女大生徒狩（9） (第5/23页)

蕾舞者的逸思都会认真的锻鍊她的舞技，只有练习才可以造就那完美的舞技和千锤百鍊的女体。

    但要维持一个女芭蕾舞者完美的体态，单单锻鍊舞技并不足够，均衡的饮食同样重要。

    很多女大生以为要维持完美的体态只能吃水煮餐，但实际上更重要的是要健康饮食，逸思的老师一直提醒逸思要把握以下原则来挑选食物：一，低碳水、二，优质蛋白、三，有益脂肪以，四，高纤维蔬菜水果。

    低碳水是为了避免摄入过高的热量，所以多选择粗粮做代替，像是燕麦、紫薯、玉米等等，既有饱足感，还可以有益肠胃。

    优质蛋白是为了可以帮助人体代谢，燃烧脂肪。

    鸡蛋、牛rou、鸡rou、牛奶，豆浆、豆腐等都是好的选择。

    有益脂肪例如像坚果、鲔鱼、橄榄油等，都对人体对健康是有帮助的。

    最后则是高纤维蔬菜和水果可以帮助减少体脂肪的累积。

    逸思每天的饮食餐单则是基于这样的原则来挑选食物。

    例如今日的早餐是一件蛋治配以牛奶，午餐则是蚬rou意大利粉配以香蕉，晚餐则是牛排配小蕃茄和豆浆。

    通过这样均衡和健康的饮食，女芭蕾舞者逸思不单有着完美的体态，不单身上无半分赘rou，肌rou都相当扎实，特别是那美腿修长而扎实，而且肌肤异常的雪白光滑，全身上下找不到一点粗糙的地方，这样的美女女大生女芭蕾舞者即使只是吃早饭也散布着一种气质的美感。

    而现在逸思这样的气质美女正在自己的家吃着蛋治，吸收营养为今日的练习作准备。

    有人说女大生努力的样子最迷人，而这时逸思专注的样子本应该是有气质和迷人，但这个吃早餐样的样子却是说不出的诡异。