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    发软的双腿与胸腔内的涨疼，一边是陶惟略微有些虚弱的呼声，一下下的拉扯下，终于站起身的万小东不小心扫到不远处一个身材相对瘦弱的半大小子那双嘲讽的眼神。

    心底腾的一下冒出一股无名火气的万小东瞬间挺直了没有了感觉的双腿，狠狠瞪了一眼的万小东顺着陶惟的拉扯一步步往前走。

    绕了一圈，好像缓过点的万小东感觉还没喘够气，哨声再次响起，忍不住抽抽了下脸的万小东看了一眼陶惟在陶惟的示意下跑向文田。

    这一次无法在一起训练的陶惟、万小东分成两队，万小东跟着文田走向左边远处的沙地进行沙地训练。

    分工明确的三人对于兄弟俩的训练已经制定了完整的训练方案，万小东现阶段的身体训练主要由发展腿部力量训练组成，而陶惟则是发展耐力训练。

    跟在杨国成身后，直接来到一侧的陶惟身边的队员并不多，只有稀稀拉拉的六七人，来到长道训练场地的杨国成交代老队员自己训练后却带着陶惟来到一旁。

    笑了一下的杨国成温和的双眼让不自觉有点紧张的陶惟顿时松懈下来，暗暗自嘲的陶惟松缓的表情让杨国成眼底闪过一丝激赏。

    陶惟，屈膝走你明白是什么意思吗？

    温和的嗓音让神情松缓的陶惟点点头，在杨国成的示意下，由滑跑的基本姿势开始，一腿向前迈出半步，同时身体重心向前跟上，成弓步单脚支撑，另一腿在体后，大腿与地面基本垂直，小腿与地面基本平行，接着后退的大腿带动小腿前提，经过重心后，继续向前迈半步，重心前移，又移成弓步单脚支撑。两脚交替进行。

    动作标